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有哪位高人可以講講褪黑素的具體功效?

褪黑素,睡眠,松果,白金,品行 提問: 有哪位高人可以講講褪黑素的具體功效? 問題補充: 真的可以改變睡眠質量嗎?還是它只是一種單純的保健品,如果真的那么好,那哪個牌子的又比較好呢??? 医师解答: 褪黑素片含有人體大腦誘導自然睡眠的褪黑素.使人睡得 香甜,醒后精力充沛,而且沒有副作用和依賴性. 近年科學研究發現松果體分泌的褪黑素隨年齡的增加而減少,從而導致生物鐘節奏紊亂,夜間睡眠質量下降。動物實驗和人體臨床研究發現褪黑素能提高睡眠質量,加快入睡時間。褪黑素毒性極小,沒有藥用安眠藥的副作用和耐藥性。中老年人睡前補充少量褪黑素能改善睡眠,增強生物鐘節律。褪黑素對調整夜間工作者和跨時區旅客的睡眠習慣也有良好效果。褪黑素經科學實驗證實,助眠功效明確,安全可靠。   【保健功能】提高睡眠質量,調整人體生物鐘。 【適宜人群】18歲以上成年人 【不適宜人群】18歲以下未成年人、孕婦或哺乳期婦女、自身免疫性疾病患者參考文獻資料:http://zhidao.baidu.com/question/20517871.html?si=1腦白金--褪黑素可能有副作用 另外醫學專家指出瑞杰森和華特等人在《細胞》雜志上發表文章有關松果體素的一系列實驗存在嚴重缺陷:這些研究者通過給年老的老鼠移植幼鼠的松果體組織來延長了其壽命。瑞杰森和華特假設,移植后的組織對松果體素更為敏感,由于某種原因使年老的老鼠獲得了新生。但實際上,實驗中的老鼠有一種不能生產松果體素的基因缺陷,把實驗結果歸功于松果體素"荒謬的"。 1999年11月6日,美國《休斯敦日報》發表了一篇題為《給松果體素使用者的警鐘》的報道,文中,哈佛醫學院查理士·加斯勒博士指出:一個由美國國家衛生部下屬的衛生院資助的研究表明,健康的老年人和年輕人體內產生同樣水平的松果體素,這個結果打破了傳統觀念。加斯勒說,老年人不應該相信那些督促他們在40歲以后吃松果體素的廣告。有些研究者認為,服用高劑量松果體素可能促進大腦血管收縮,增加中風的危險。 《生活時報》 http://www.fh21.com.cn/yy/zhuanti/naob/08.htm 高劑量褪黑素有副作用 -------------------------------------------------------------------------------- 作者:謝言俊 來源:生活時報 時間:2004.03.16 雖然生產廠家聲稱不規范的產品宣傳早就停止了,但是春節后北京市場上銷售的“腦白金”盒內的說明書中仍有“腦白金”等讓專家笑掉大牙的“專業術語”。 腦白金的宣傳材料中聲稱:“腦白金作為當代杰出科技成果之一,功能確切,長期服用會有意想不到的效果。” 據通過和本報駐外記者以及多位海外醫藥界人士采訪了解到,褪黑素曾經在一些國家和地區一度風行,但因為褪黑素的功能并不確切,這股風很快消退。目前世界范圍內,除美國、中國香港等少數國家和地區把褪黑素視為保健食品外,加拿大、英國、法國、意大利、愛爾蘭等絕大多數國家均對褪黑素的使用持謹慎態度,作為處方藥嚴格控制,不得在藥店里自由銷售。 美國:專家忠告,中老年不必長期服用褪黑素 幾年前的褪黑素熱早已消退。褪黑素熱潮剛剛興起不久,美國衛生部的專家就在一個專門研討會上提出警告:若任意而不分青紅皂白地亂吃,可能有危險。一位研究人員表示,美國食品藥物管理局把褪黑素當成食物補充品,所以不以藥物列管,但市面上的褪黑素產品劑量太高,因此有的會造成低體溫、釋放過多泌乳激素導致不孕,還有降低男性性欲的副作用。其他如國立營養食物學會也強調,必須在醫生指導下、低劑量使用,以免發生危險。 1999年11月6日,美國《休斯敦日報》發表了一篇題為《給褪黑素使用者的警鐘》的報道,哈佛醫學院查理士·加斯勒博士在文中指出:一個由美國國家衛生部下屬的衛生研究院資助的研究表明,健康的老年人和年輕人體內產生同樣水平的褪黑素,這個結論打破了傳統觀念。加斯勒說,老年人不應該相信那些督促他們在40歲以后服用褪黑素的廣告。在這個研究課題里,34個年齡在65歲至81歲的健康老年男女,同98個18歲至30歲的男女做了比較。研究者們發現褪黑素的水平在這兩組人中沒有區別。沒有人知道長期服用褪黑素到底安全度有多大,尤其是服用高劑量的褪黑素。在商店賣的褪黑素一般是3毫克片劑,相當于正常體內水平的10倍之多。 1999年5月美國化學會出版的期刊《毒理學化學研究》刊登的研究報告提醒服用者:褪黑素在正常人體的含量非常低,如果藉由健康食品的攝取而吸收過多的褪黑素,反而會制造出傷害人體的“衍生自由基”,影響行為舉止,造成意想不到的健康問題。 德國:權威實驗證實,褪黑素抑制性腺發育 在歐洲各國,對褪黑素的管制數德國最嚴格。到目前為止,因褪黑素的功能尚不確切,德國尚不允許對其作為藥物進行登記。 德國是第一個將松果體、褪黑素及生殖機能聯系在一起研究的國家。1998年,德國醫生Offo Heubner發現一個男孩性早熟,同時發現這個男孩松果體的腫瘤,正常組織已被破壞。也正是由于松果體遭到毀壞,這個男孩才出現性早熟。于是這位醫生第一個提出了松果體抑制性腺發育的概念。此后,人們還通過動物實驗證明了松果體分泌的褪黑素這方面的作用。給動物注射褪黑素會出現諸多抗生殖機能的現象,如延緩未成熟動物的性成熟,抑制動物的自發性排卵和發情反應。用褪黑素給兔子注射,不僅使雌雄兩性生殖器官較正常細小,身體較矮小,而且雌兔卵巢內卵泡退化,子宮肌肉減少,雄兔的曲精管內精細胞退化。如繼續注射到6個月,不論雌雄,都失去了生殖能力。因此一些研究者據此得出結論,褪黑素起著明顯的抑制生殖機能的作用。這一點,連褪黑素產品專利執有者、美國馬薩諸塞工業大學的烏特曼博士也完全認同。 英國:國防部贊助的試驗證實褪黑素不僅不能治療失眠,反而對人體有害 目前在英國,因為其功效頗多爭議,褪黑素是作為處方藥嚴格控制的,在藥店沒法得到。 世界上第一位用褪黑素矯正時差的學者,是英國薩里大學的阿連德博士。而據一項由英國國防部贊助、由薩里大學米道敦教授主持的研究證實,褪黑素不但未能治療失眠,反而造成“睡眠斷續現象”。英國國防部強調,有時褪黑素不但無助于改善失眠,反而有害,與過去一直強調可產生“嬰兒般的睡眠”完全背道而馳。研究人員亞倫德所做的動物實驗及艾爾所做的人體實驗表明,睡眠是日與夜共振而出現睡意,若在夜間服用褪黑激素,會使身體發出強烈睡眠信號,打破了日與夜的節奏,破壞日夜的節律性,以致不再出現共振作用;大自然的節奏消失,這個人的睡眠也就紊亂了。由此可見,褪黑激素的功效尚有待證實。 中國臺灣:藥店因出售褪黑素被處罰 黑激素在中國臺灣曾經風靡一時,但臺灣目前對于含有褪黑素的健康食品,一律禁止銷售,受到嚴格管制。高雄碧特有限公司林同勝因在藥店出售含褪黑素西藥成分的藥品被當地“衛生局”以違反《藥事法》處罰過。 1999年,臺灣醫學雜志《急診醫學年志》針對褪黑素的功效進行研究。美國加州大學醫學博士鄭慧文針對某急診室15位實習醫生進行了研究。結果顯示,在服用褪黑素的時候,睡眠模式、恢復體力的程度、精神狀況等都和平常一樣,沒有任何不同。研究人員也針對受試者進行集中力評估及認知協調測試,結果也顯示,是否服用褪黑素并沒有差別。 冰島:褪黑素被認為是冬季憂郁癥的禍首 當“腦白金”為人體中腦白金日益減少而擔憂、極力鼓勵人們放心長期服用時,而冰島的醫學專家正為該國人們體內過剩的褪黑素而撓頭。冰島位于北緯60度以北,冬天白晝較短,該國每年在11月至第二年3月,就有高達11%的人口患有冬季憂郁癥,患者多感倦怠無神,對周圍事物漠不關心,自殺人口較多。幾年前,冰島科學家卡拉多特爾研究發現,這些憂郁癥患者體內所分泌的褪黑素的含量比正常人多出2.4倍,因此卡拉多特爾認為這些憂郁癥患者患病的原因可能是他們過量的褪黑素。 據悉,在挪威、瑞典、芬蘭等高緯度國家醫學界均有類似的發現。 挪威:褪黑素倒時差的功效被證實無效 在挪威,不但褪黑素的其他功效有待進一步證實,連公認的褪黑素倒時差的功能也被證實并不像以前人們想象得那樣確切。據《美國旅游醫學》報道,挪威的研究人員曾針對褪黑素消除時差的功效進行257人的實驗,看看當他們由挪威旅行至紐約后,服用褪黑素和服用糖果有沒有不同,結果令人失望,褪黑素的效果非常不明顯。 最權威的內分泌專著:褪黑素功能不確切 在世界上最權威的內分泌專著——《威廉姆斯內分泌學》2001年英文版218頁上對“褪黑素在人體的作用”做了詳細闡述:“在美國,通過各種書刊和媒體褪黑素已成為公眾的焦點,然而至今沒有任何一個醫生的處方證實其功能有效。人們對褪黑素感興趣的是,它被傳在人們和嚙齒類動物在抗衰老、抗癌、心血管疾病和提高免疫力方面有著有益的影響。”在最后,文章總結稱:“褪黑素能夠抗衰老的主張僅僅只是在缺乏褪黑素遺傳因素白鼠的研究上,而白鼠的松果體絲毫沒有用處。因為沒有對比實驗,除了在睡眠方面的影響外,褪黑素在其他方面的功能尚不能確定。很遺憾,這種被人們擁戴的激素的生物功效尚缺乏支持性研究。” 專家:炒概念決不是我國保健品行業的發展方向 據《智囊》透露,當初腦白金在策劃之初就對媒體的負面報道做了充分準備:假如“媒體出現負面報道”,它的對策是“公關工作做到前面,在媒體上廣交朋友,找到媒體權威人士做顧問”。可見該策劃人真是深諳“中國國情”,為了腦白金煞費苦心。 本報《腦白金是什么東西》、《腦白金究竟有多神?》發表后,腦白金的公關代理公司多次和記者聯系,在記者不知情的情況下發來一篇新聞稿,文中以記者的口吻稱:國際保健品大鱷們紛紛看好進入WTO后的中國龐大的保健品消費市場,有些甚至希望正在日益走向正規和健全的中國保健品行業出現整體性的信任危機。 過了不久,北京某報上便出現了與此驚人類似的報道。該報道以“腦白金”生產企業上海健特公司老總史玉柱的分析為依據稱:媒體的質疑來自于一些有國際背景保健品公司的不正當競爭。在北京另一家媒體的一個專訪中,史玉柱稱:“我們想在大眾面前扳回保健品的形象。” 令人不解的是,原來動不動就拿美國專家、媒體報道大肆宣傳,聲稱自己的產品是美國研制、中美聯合出品,怎么媒體一揭示真相,就一下子變成了國內保健品行業的捍衛者了呢? 一位業內人士透露:近年來,我國保健品市場已急劇萎縮,2000年的銷售額從1995年的200億元下降至175億元。其原因是由于國內保健品行業不把注意力盯在技術上,把大把大把的錢花在一些夸大甚至惡俗的“概念”上。在保健品行業這一現象幾成公開的秘密:一個煎餅攤還要一口鍋,一種保健品從研發到報審只需20萬元左右就搞定了,剩下的事就靠廣告說話了。新華社一項調查顯示,我國保健品行業廣告投入、科技投入之比為4:1。至于廠房原本就是多余的,到一些快要倒閉的鄉鎮企業委托加工便OK了。這就是為什么好多保健品包裝上對產地三緘其口、朝秦暮楚的原因! 中國農業大學食品學院博士生導師蔡同一教授告訴記者,中國保健品行業已經走了不少彎路,“炒概念”只能害了中國保健業,炒概念決不是我國保健品行業的發展方向,而把保健品“禮品化”更是中國保健品行業的一大誤區,保健品的需求是以特定人群的健康需求為前提的,不是大眾消費品。而成了禮品,保健品本身的科技含量就極易被忽視。面對加入世貿組織后嚴峻的競爭形勢,國內保健品企業更應該多一份良心和責任,還保健品行業一方健康的天空。 雖然生產廠家聲稱不規范的產品宣傳早就停止了,但是春節后北京市場上銷售的“腦白金”盒內的說明書中仍有“腦白金”等讓專家笑掉大牙的“專業術語”。 http://www.39.net/Treatment/jktx/jkkd/33503.html參考文獻資料:http://zhidao.baidu.com/question/3884220.html?si=4提高睡眠質量的十個方法 1.堅持有規律的作息時間,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就會失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。 3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 4.選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。 5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。 6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點后還睡覺。 7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。 9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。 10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。 睡眠充足出高效 如果昨夜沒有睡好,今天你還會精神飽滿地面對學習和工作嗎?我想不會。相信我們每個人都會從各自的生活經驗中得知, 充足的睡眠可以消除疲勞、恢復體力和精力。 生理學研究還告訴我們,只有處于深度睡眠,人腦才能合成促進身體生長發育的生長素,以及參于記憶的記憶蛋白。這就是為什么那些長期睡眠不足的少男少女會性成熟較晚,頭腦不太靈活,個子也比較容易矮 小。如此說來,睡眠并不是浪費時間,而是為身體養精續銳。 可是,對于一位處于青春期的少男少女,長期保證充足的睡眠可能會遇到不少來自外界和自身的困難。 生理學家的研究表明,在不同的人生階段,人所需要的睡眠時間是不同的。比如,新生兒每晝夜需要18-20小時,10歲左右的兒童每晝夜需要10-12小時,12-16歲的青少年每晝夜需要7-9小時。這就意味著, 為了健康,我們每晝夜必須保證8小時左右的睡眠時間。 可能有的同學會問,我們的課業那么繁重,每天作功課都要到深夜,上哪找那么多時間睡覺呢?我不否認你的課業繁重。但是,以犧牲睡眠為代價,無限度地增加學習時間,就能收到良好的學習效果嗎? 學習效率和充足的睡眠似乎是一對相互影響的"孿生兄弟": 一方面,只有提高單位時間的工作效率,你才能"擠"出時間保證充足的睡眠;另一方面,也只有保證充足的睡眠,你才有可能提高學習效率。上蒼給予我們每一個人的時間都是每天24小時, 我們必須學會在這些時間里科學地安排自己的作息時間。 首先,從現在起,你要養成一種習慣:無論白天做什么,都要盡量少磨蹭。這個習慣會幫助你節省一大批時間,而且是終生受益! 另外,睡覺也要講究效率。一般來說,早睡效率比較高。有人研究發現,晚上10:00開始睡4小時與半夜12:00開始睡5小時, 以及凌晨2:00開始睡6小時的睡眠效果是一樣的。因此,晚上最早9:30,最晚10:30上床為好。過早或過晚上床都會導致入睡困難。 如果做到早睡,是否早起可要因人而異了。如果你早起后感到精神振奮,只是起床的一剎那有些"戀床",你最好請家人屆時幫忙"逼"你起床。只要起了床,洗漱完畢,吃完早餐,走出家門,呼吸到新鮮空氣,你就會精神為之一振。比別人提前半小時到校,你會有一種駕馭時間的痛快感。充分利用早晨課前的那段時間背背平時總也記不住的單詞、課文或公式,效果特別棒! 可是,如果你是一個早起就打不起精神的人,千萬不要勉強自己,可以適當地晚起一些,但必需要留出洗漱和吃早餐的時間。最好在前一天晚上上床前準備好第二天上學要帶的東西,這樣, 早晨晚起一些也會從從容容,不至于到時手忙腳亂,丟三拉四。 然而,晚上按時上床并不一定就能保證睡眠充足。如果睡眠質量不佳,同樣難以有充沛的精力。 "為什么晚上上床后老也睡不著?"這是許多青春期少男少女的苦惱。與成年人不同,青春期少男少女的入睡困難有其特定的原因。 如果你突然感到晚上入睡困難,可能說明你就要到青春期了。少男少女進入青春期后,身體發生急劇的變化,體內原有的生物節律被打亂了,你可能會在一段時間內晚上躺在床上翻來覆去睡不著。這時,如果你有條件和家人或同宿舍的同學說說自己的感受,得到別人的安慰后,你會很快入睡的。不必擔心失眠會伴你終生。常常是待到你身體的生物節律恢復平衡,失眠就會自動消逝了。 有時,入睡困難是由我們自己"不慎"造成的。比如,可能你在上床前曾絞盡腦汁地做功課,或讀恐怖、言情小說,或看令人激動的電視節目,這樣,極度興奮的大腦很難在短時間內平靜下來,使得入睡困難。另外,如果在傍晚已經睡過一段時間,你也可能會一時無法入睡,以至于影響整夜睡眠。為了保證睡眠質量,我們需要停止上述容易使大腦興奮的活動,同時,要在睡前做些準備活動,目的是使興奮的大腦逐漸地平靜下來,有助于安然入睡。比如洗臉、刷牙、或用熱水燙燙腳,整理一下第二天上學要帶的東西等。 不少人一旦發現自己失眠了,心情異常緊張,結果是越擔就越睡不著,越睡不著就越擔心,形成一種惡性循環。其實,對失眠的恐懼往往比失眠本身更影響睡眠,因為恐懼不僅使大腦無法放松,而且久而久之使失眠故化下來,形成一種習慣。 當你因難以入睡展轉反側的時侯,千萬不要指望安眠藥。你需要作些事情使大腦放松。比如,想象自己置身于深藍色的天鵝絨,或蔚藍色的大海;做幾次深呼吸,然后放慢呼吸,逐漸把兩次呼吸變為一次深長的 呼吸,同時,只專注于自己的呼吸;或者緊握雙拳,緊鉤雙腳,然后迅速放松,如此數次,放松全身的肌肉,大腦也會隨之放松。大腦放松了,你就會自然而然地睡著了。 除此之外,改善睡眠環境也是非常重要的。屋子較涼而床很溫暖容易使人入睡,為此,最好保持室內空氣流通。另外,還要保持臥室安靜和較暗的光線。清潔、上輕下重的被褥、高低適中的枕頭、寬松的睡衣睡褲都有助于讓自己放松,使你更容易入睡。 不少人習慣于熬夜,以為在夜深人靜學習效率會高。其實, 熬夜對于青春期的你來說并劃不劃算。 由于清晨的日出和白天嘈雜的聲音很容易使人從睡夢中醒來, 而夜晚的黑暗和寧靜恰恰可以最大限度地減少這些來自外界的干擾,再加之人類在長期的生活中形成的"日出而作,日落而息"的生活節律不容易輕易改變,因此,"夜晚欠覺白天補"的睡眠習慣不象夜晚睡眠那樣有助于恢復精力和體力。 如果你現在已經養成了"貓頭鷹"的作息習慣:白天打盹, 晚上來神,你最好慢慢調整過來。否則,遇到象中考、高考這樣與你一生的發展息息相關的大考,你就要吃虧了。因為這些大考大多是安排在白天。參考文獻資料:http://zhidao.baidu.com/question/22128304.html?si=2
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